نشانه‌هایی که می‌گویند کبدتان تحت فشار است

در ادامه به نشانه هایی می‌پردازیم که می‌گویند کبدتان تحت فشار زیادی قرار دارد.

گیجی

کبد وقتی بیش از حد تحت فشار باشد دیگر نمی‌تواند خون را به درستی تصفیه کند. درنتیجه سم‌ها می‌توانند به مغز برسند. با وقوع این اتفاق ممکن است دچار نشانه هایی مثل گیجی، اختلال در حافظه و سخت شدن تصمیم گیری شوید.

پایین بودن قند خون

یکی از وظایف کبد متعادل نگه داشتن میزان قند خون است. وقتی کبد تحت فشار باشد ممکن است دچار افت قند ناگهانی شوید.

کبد در حالت عادی بعد از خوردن هر وعده ی غذایی باید به پردازش و تولید گلوکز بپردازد. اما اگر کبد قادر به آزاد کردن گلوکز ذخیره شده در جریان خون نباشد، سطح قند خون به میزان چشمگیری افت می‌کند. افت قند خون باعث خستگی، حساس شدن و ناتوانی در تمرکز می‌شود.

برهم خوردن تعادل هورمونی

کبد هورمون‌های جنسی را هم تنظیم می‌کند. علت برهم خوردن سطح هورمون‌های استروژن و تستوسترون در بدن ممکن است سوء عملکرد کبد باشد. این نامیزانی می‌تواند در نهایت منجر به مشکلات جدی‌ای مثل کاهش میل جنسی و تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی شود.

نوسانات خلقی

وضعیت خلق و خو و حافظه ی ما به وضعیت مغزمان بستگی دارد. وقتی مواد سمی به مغز راه پیدا کنند، به خاطر آوردن چیزها برایتان سخت می‌شود و دائماً دچار نوسانات خلقی می‌شوید.

اضطراب و افسردگی هم با وضعیت کبد مرتبط هستند. اگر متوجه چنین نشانه هایی در خود شده اید، بهترین کار این است که قبل از مصرف هر داروی آرامبخشی به یک متخصص مراجعه کنید و یک چکاپ بگیرید.

اختلالات ایمنی

کسانی که زیاد دچار سرماخوردگی و دیگر عفونت‌های ویروسی می‌شوند قویاً معتقدند که علت آن کمبود ویتامین C است. اما کمتر کسی می‌داند که کبد نقش مهمی در ایجاد یک دستگاه ایمنی قوی دارد. به عبارتی دیگر، هر چه کبد از سلامت بیشتری برخوردار باشد، بدن بهتر می‌تواند با ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند.

اختلال وقفه تنفسی در خواب

اختلال وقفه تنفسی در خواب نوعی اختلال خواب است که یا باعث قطع موقت تنفس یا منقطع شدن مختصر تنفس به مدتی بیش از ۱۰ ثانیه می‌شود. در موارد شدید، مجرای تنفسی می‌تواند ۲ یا ۳ دقیقه مسدود شود. این مقاطع کوتاه درمجموع زمانی بیش از نیمی از تمام مدت خواب را تشکیل می‌دهند. یکی از شایع‌ترین نشانه‌های وقفه تنفسی در خواب، خروپف است.

اگر متوجه وجود هر یک از علائم این اختلال در خود شده اید، بهتر است از کبد شما آزمایش گرفته شود چون این احتمال وجود دارد که عملکرد طبیعی‌ای نداشته باشد.

عملکرد کبد را چطور بهبود بخشیم؟

نخستین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید برنامه غذایی سالم تری در پیش بگیرید. این لزوماً بدان معنی نیست که با یک رژیم سخت و فشرده خودتان را عذاب دهید. کافی است این چند اصل ساده را رعایت کنید:

مصرف فروکتوز را به روزانه ۲۰ گرم کاهش دهید (فروکتوز شیرین کننده‌ای طبیعی است که به صورت فراوان در میوه‌ها و عسل وجود دارد).

از مصرف روغن‌های نباتی‌ای که باعث بروز التهاب در بدن می‌شوند پرهیز کنید.

از خوردن نوشابه خودداری کنید.

باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی حیوانی و گیاهی بیشتری بگنجانید که بسیاری از اسیدهای آمینه ی ضروری برای بدن را فراهم می‌کنند.

سبزیجات برگ دار بیشتر مصرف کنید.

مصرف الکل را کنار بگذارید.

مصرف این سه منبع غنی گوگرد یعنی تخم‌مرغ، سیر و پیاز را فراموش نکنید.