6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
بهره مندی از عمر طولانی و با کیفیت، یکی از آرزو‌های بزرگ بیشتر انسان‌ها است. از این رو برای دست‌یابی به این امر، بشر با استفاده از بسیاری فن‌آوری‌های پیشرفته و ابداع انواع روش‌ها، سعی در افزایش طول عمر دارد. در این مقاله شما را با 6 روش افزایش طول عمر تضمینی آشنا خواهیم کرد.
با خورشید آشتی کنید!
خورشید یکی از عناصر ضروری برای ادامه‌ی زیست جانداران در کره‌ی زمین به شمار می‌آید. این روز‌ها با پیشرفت‌های تکنولوژی، آدمی کم‌تر به یاد خورشید و نور گرم آن می‌افتد، غافل از این‌که اگر با خورشید آشتی کند، می‌تواند از افزایش طول عمر خوبی بهره‌مند شود.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید (به شرط استفاده‌ی متعادل و کافی از نور خورشید)، یکی از انواع روش افزایش طول عمر به شمار می‌آید. رسیدن مقدار کافی نور خورشید به بدن ما با مزایای بسیاری همراه است از جمله:
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم
- جلوگیری از کمبود ویتامین Dدر بدن
- کاهش ابتلا به سرطان
- بهبود خلق و خو با افزایش سطح هورمون سروتونین
- کاهش فشار خون
- کاهش وزن
- کاهش استرس
- بهبود خواب با افزایش ملاتونین مغز
اما باید توجه داشته باشید که هنگام قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و اشعه‌ی ماورای بنفش آن، ممکن است با پیامد‌های منفی مانند شکل گیری لکه‌های سفید پوستی، آفتاب زدگی، سوختگی‌های شدید، راش‌های پوستی، چین و چروک و ... روبه‌رو شوید.
روزانه ورزش کنید
تحقیقات نشان داده که یک روش افزایش طول عمر، انجام ورزش منظم و روزانه است. فواید ورزش بر هیچ کس پوشیده نیست. اگر روزانه ورزش کنید شاهد تغییرات مثبت بسیاری در بدن خود خواهید بود. در ادامه به برخی از ویژگی‌های مثبت ورزش اشاره خواهیم کرد:
- ورزش منظم با تولید اندورفین، احساس شادی را در بدن ایجاد می‌نماید.
- با ورزش، خطر ابتلا به دیابت تا 58 درصد کاهش می‌یابد.
- ورزش، خطر ابتلا به سرطان‌ها را می‌کاهد.
- سلامت قلب و بدن، با ورزش تضمین می‌شود.
- بهبود سطح کلسترول، کاهش فشار خون، کاهش حملات قلبی و کاهش خطر سکته‌ی مغزی از نتایج مثبت ورزش در سلامت بدن است.
- ورزش در افزایش انرژی بدن و کاهش سطح استرس و اضطراب تاثیر به‌سزایی دارد.
- بهبود خواب، درمان کبد چرب و بسیاری از بیماری‌های دیگر با ورزش امکان‌پذیر می‌شود.
- با ورزش می‌توان به تقویت عضلات، ریه، قوای جنسی و ... کمک کرد.
- ورزش می‌تواند سبب کاهش وزن با بهبود هضم و کاهش کمر درد شود.
- از پیامد‌های ورزش، افزایش انعطاف پذیری بدن، امید به زندگی و اعتماد به نفس است.
نخ دندان بکشید
شاید باورتان نشود اما استفاده از نخ دندان یک روش افزایش طول عمر است زیرا با نخ دندان از ایجاد پلاک‌های میکروبی در فاصله‌ی مابین دندان‌ها، که در دسترس مسواک نیست، جلوگیری می‌شود. این پلاک‌های میکروبی محل تجمع باکتری‌ها، قارچ‌ها و ... هستند و با ایجاد انواع بیماری، سلامت را به خطر می‌اندازند.
تحقیقات نشان می‌دهد که بیماری‌های دهان و دندان از عوامل اصلی ایجاد انواع بیماری‌ها مانند بیماری‌های لثه، ریه‌ها، مغز، فشار خون، قلب و ... هستند. در این لینک با دلایل خونریزی لثه هنگام استفاده از نخ دندان بیشتر آشنا می شوید.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس یا همان فشار روانی، احساس تنش درونی است که به وسیله‌ی یک فشار بیرونی یا درونی ایجاد می‌شود. در چنین مواقعی، معمولاً در پی فشار وارد شده، شخص به واکنش غیر اختصاصی به نام «استرس و اضطراب» دست می‌زند.
البته در بسیاری از موارد، استرس خوشایند است. استرس خوشایند با افزایش کارآیی سبب عملکرد هشیارانه‌ی مغز، می‌شود. در واقع فرد دچار استرس خوشایند می‌تواند برای حل بهتر مسائل، پاسخ سریع‌تری به محرک‌های محیطی بدهد.
اما استرس بیش از حد یا استرس ناخوشایند، حالتی تحت عنوان جنگ و گریز را پدید می‌آورد که در بسیاری از موارد، زندگی طبیعی افراد را مختل می‌کند. از این رو باید با به کار بردن روش‌هایی، استرس ناخوشایند را کنترل نمود.
مدیریت استرس یک روش افزایش طول عمر محسوب می‌شود. با استفاده از بعضی عملکرد‌ها می‌توان استرس را مدیریت کرد و سبب افزایش طول عمر شد، از جمله‌ی این موارد عبارتند از:
- پرهیز از به تعویق انداختن کار‌ها
- انتخاب هدف و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن
- داشتن خواب کافی
- محدود کردن محرک‌ها
- یادداشت کار‌های روزانه
- پذیرش کامل محدودیت‌ها
- برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت
- ورزش منظم
- مصرف غذای کافی
- کنار آمدن با انتقادات اطرافیان
- نخوردن افسوس گذشته
گیاهخواری، راز طول عمر بیشتر
این روز‌ها انتخاب سبک زندگی گیاهخواری (وگان)، به عنوان یک روش افزایش طول عمر به شمار می‌آید. با این که هیچ رژیم غذایی نمی‌تواند روند پیر شدن را متوقف نماید اما تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند که استفاده از غذاهای با منابع گیاهی تولید شده تحت حداقل فرآیند‌های فرآوری، با پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، سبب افزایش طول عمر می‌شود.
از رفتار‌های پرخطر اجتناب کنید
مجموعه رفتارهایی شامل گریز از مدرسه، دزدی، پرخاشگری، استفاده از مواد مخدر و مشروبات الکلی، بی نظمی‌های غذایی، عصیان و سرکشی، ارتکاب جرم، خودکشی و انجام ورزش‌های خطرناک، عدم رعایت قوانین رانندگی و اجتماعی و ... از رفتارهایی هستند که سلامت را شدیدا به خطر می‌اندازند.
هر گاه احساس کردید که تمایل به انجام چنین رفتارهایی دارید، سعی کنید تا دیر نشده است از درمانگر‌های متخصص، کمک بگیرید. بقای چنین رفتارهایی در افراد، سلامت آن‌ها را تهدید می‌کند. یک روش افزایش طول عمر و سلامت در گروی اجتناب از انجام رفتار‌های پرخطر است.
جمع بندی
تا اینجا به بررسی 6 روش افزایش طول عمر پرداختیم اما تغییر سبک زندگی و جهت‌گیری در انتخاب‌های صحیح در زندگی می‌تواند به افزایش طول عمر کمک موثری نماید. از این رو روش هفتم افزایش طول عمر را می‌توانیم استفاده از محصولات استاندارد و باکیفیت در طول زندگی معرفی نماییم.
در این راستا می‌توان اشاره‌ای به مصرف انواع خمیر دندان، مسواک و نخ دندان پاتریکس نمود. با استفاده از انواع محصولات با کیفیت و استاندارد پاتریکس و کنترل بسیاری از بیماری‌های دهان و دندان می‌توان برای افزایش طول عمر، قدمی برداشت.
این برند ایرانی پر افتخار، ضمن تولید با کیفیت‌ترین محصولات مانند نخ دندان، مسواک و خمیردندان ویژه‌ی کودک و بزرگسال توانسته است در ارتقای سطح بهداشت بسیار موثر باشد.
دیدگاه تان را بنویسید